jak robić

Jak 1 cykl chcesz robic to: DT: Shotgun przed treningiem HP po DNT:HP rano IMo ja bym na 2 cykle rozłozył: 1. HP + mono 300g 2. shotgun + mono 300g

Troche dziwi mnie słowo zwichnięcie ale niech będzie. Jak dla mnie to temblak na 7 dni (przechodzący po przeciwnej stronie uszkodzenia a nie wieszany na karkuz dwóch stron) do tego ćwiczenia zakresu ruchomości stawów palców nadgarstka i łokcia co kilka godzin. Koło 3 dnia ćwiczenia zakresu ruchomości barku, mogą być w odciążeniu (wykorzystanie [...]

siema chlopaki. po kolei odpowiadam cwicze razem juz ponad 8 lat. kilka razy sie wspomagałem metką, ale jakos mi sie udawało unikać spadków, czyli to co nabiłem to zostawało. Ale to nie dział Doping wiec sie nie bede wypowiadał.Jeśli chodzi o wymiary i osiagi to aktualne dane znajdziecie w moim profilu. Jeśli chodzi o nadgarstki to problem mam od [...]

nie musisz tak robić ważne abyś miał ujemny bilans energetyczny i rodziel jak na najwięcej posiłków

a6w nazywasz kotowaniem. ale wg mnie właśnie trzeba coś robić. chyba samo sie nie zrobi jak będziesz przed telewizorem siedział i żarł chipsy. a tak w ogóle to robiłeś ten trening skoro uważasz że jest do dvpy

ja Ci nie każe robić tak samo jak w video, podałem Ci tylko przykłady rozwijąjące cały brzuch; serie i powtórzenia sobie sam ułóż

pracuje od 8 do 19 potem trening, jem co akurat mam czyli wszystko. Nie mam jak ani kiedy robić sobić w domu posiłkó więc jem na mieście. + owoce i warzywa.

Mogli by coś zrobić z tą nawałnicą jełopów myślących że będą następcami Rockiego... Może powinni robić w klubach jakąś selekcje ?? Zdolnych przyjmować reszcie kopa w dupe. Chociaż z drugiej strony to głupi pomysł... bo np u nas w klubie trenuje niezła laska... Talent żaden, inteligencja zresztą też, ( jak ją trener uczyć trzymać gardę to przez [...]

krzykacz-co robic jak to zwykła niestrawnosc???

Okej, mam jeszcze jedno pytanie. Traktor mówi o przysiadach - chodzi o te ze sztangą na barkach? Czemu są aż tak bardzo ważne? Czy lepiej rozdzielić sobie trening tak jak ja mam to rozdzielone, tj. klata, najszerszy grzbietu i biceps | barki, triceps i nogi? Czy lepiej robić mniej serii, ale za to cały obwód na jednym treningu? Czy progresja [...]

Tren powinien robić tutaj cala robotę Master na pewno fajnie by się wkomponował Tylko kwestia jak lipidogram u ciebie wyglada ?

Tren powinien robić tutaj cala robotę Master na pewno fajnie by się wkomponował Tylko kwestia jak lipidogram u ciebie wyglada ? Tren leci jakoś 8-9 tydzien , przed trenem szlo npp. Lipidogram miesiąc temu byl w porządku, także chyba przez tez okres nie powinno się nic zmienić bo żarcie tak samo czyste. Myślę z jaką dawka mastera wejść? Mam chyba [...]

[...] sparowac. jesli chodzisz na boks i chcesz cos umiec to musisz sie liczyc ztym ze wczesniej czy pozniej i tak dostaniesz po twarzy. im wczesniej tym lepiej. pozatym mysle ze jakbys mial sparowac zkims kto cwiczy 10-mcy a ty 1tydzien to niebedzie cie bil tak zeby zabic tylko raczej sie pobawic , tzn wiadomo ze cos dostaniesz i przyokazji nauczysz [...]

Pewnie kot Behemo, że sparing po tak śmiesznym okresie trenowania to pomyłka. No chyba, że to sparing zadaniowy. Np. taki: Trener: "Dziś chłopcy sparingi zadniowe" Jego podopieczni: "Jeeeeee!!! Dobrze!" Wchodzi Maslow ze swoim przeciwnikiem na ring. Maslow: "Co mam robić?" Trener: "Idź na hama do przodu i [...]

[...] to nie jest powód do unikania ich. Nikt nie każe Tobie na początku w ciągu czy siadach zakładać 200kg na sztange i robić serie. Naucz sie techniki malutkim cięzarem,jak trzeba bedzie choćby i samym gryfem. Na maszynach również możesz zrobić sobie krzywdę,ba! czesto się zdarza że zrobisz ją sobie przez zbytnie hojraczenie i rzucanie się [...]

Dobra to zapytam tutaj przy okazji, mogę pierwsze ćwiczenie robić łamaną na modlitewniku zamiast stojąc? Bo jak podnosze większe ciężary to mnie wygina, pracują mi mięsnie grzbietu. Wiem ,że mogę zmniejszyć ciężar ,ale np. na modlitewniku wezmę więcej niż na stojąco (dziwne trochę). Więc co polecacie? (sorry jeśli napisałem bezsensu zdania ,ale [...]

Chciałbym popracować nad krótką główką ;) Więc zacząłem robić wąskim uchwytem łamaną, ale zakładam mały ciężar i mnie już wygina :/ A jak robię na modlitewniku na którym powinno być ciężej ,ten sam ciężar unosi mi się łatwiej. Tak samo sztangielkami, w sumie jest sporo więcej niż na łamanej w sumie ,ale robi mi się łatwiej ,chyba jestem jakiś [...]

bo dodawac kalorie tez trzeba z sensem, a nie doiebac do pieca i zadowolony powolutku, obserwowac, jak za bardzo zalewa to przyciac i stopniowo to robic. kolega - zalozyciel tematu - wygladasz, jakbys sztangi w rekach nie trzymal w zyciu, bardziej dotyrany bylem robiac pompki i podciagniecia w domu, zanim jeszcze na silownie sie pierwszy raz [...]

Szybkie powtórzenia są jak najbardziej wskazane w okresie robienia siły i rzeźby. Ja podczas robienia masy staram się robić dość wolno i dokładnie. To mi daje świetną pompę.

Jak wyżej raczej wolno przy czym fazę pozytywną staram sie robić energiczniej a negatywna bardzo powoli bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń dbaj o nia szczególnie pozdro